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Objectifs: WOD en deux parties. La première sera axée sur un mouvement complexe de Gymnastique: Le Muscle Up. Et, la seconde sera très exigeante sur votre résistance musculaire et cardio respiratoire avec le mouvement du Devil Press.
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Focus: Tout d’abord sur les Muscle Ups. Faites un focus sur la transition afin d’améliorer votre position de dip et mieux finir la répétition. Enfin, sur les Devil Press, concentrez vous sur les coudes proches des côtes durant le tirage. Aussi, conservez votre dos neutre sur le retour du burpee et la phase de retour des Dumbbells.
Stimuli: Entrainement court où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti: 7 minutes.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Gymnastique et un de Weightlifting. Aussi, votre principale difficulté sera sur la résistance au niveau des membres supérieurs.
Scaling: Adaptez la charge et le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic
Mouvements: Muscle Up, Devil Press