OBJECTIFS: En ce Dimanche, vous aurez un couplet simple mais qui mettra à mal votre cardio. Adaptez notamment le volume afin de terminer dans la target de temps impartie.

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FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Ball. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement complète et l’extension de hanche avant le lancer. Enfin, sur le Run. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance sur les membres inférieurs.

FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Metabolic Conditioning et de Weightlifting

SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.

MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting

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