Objectifs: Deux mouvements, 7 Tours, peu de répétitions… Un bon combo pour aller vite, et vous faire plaisir en cette fin de semaine.
Home WOD: Effectuez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees Façing. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver le plus proche possible de l’obstacle à franchir. Ensuite, sur les KB Ground to Overhead. Veillez à conserver le dos neutre tout en débitant votre mouvement légèrement derrière les talons.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer le nombre de tours et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastic.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic