OBJECTIFS: Heureusement que vous aurez un partenaire avec lequel vous pourrez partager les répétitions. Faites des séries rapides sur le rameur et des séries courtes sur les HSPU.
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FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Enfin, sur les HSPU. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur une forte extension de hanche lors du kipping.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning