OBJECTIFS: Weightlifting Day. Ce dernier sera axé sur le Power Clean. Vous aurez une partie lourde puis un AMRAP court où vous travaillerez votre résistance.
WOD: EMOM 6′
2 Power Cleans
(Heavy)
Amrap 6′
12 Power Cleans 185-125lb
21 Air Squats
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
FOCUS: Tout d’abord, sur les Power Cleans. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Enfin, sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau de votre force et votre endurance de force.
FORMAT: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting