Objectifs: HEAVY DAY. Aujourd’hui on soulève lourd! Le format du jour vous permettra d’améliorer votre endurance de force. Tout en renforçant vos tendons, votre densité osseuse,… Vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas venir 😉
Home WOD: Augmenter le volume de reps à 10 voir 12 reps en cherchant à soulever le plus lourd possible. Aussi, sur le Deadlift, n’hésitez pas à surélever vos pieds pour l’effectuer en deficit.
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Focus: Tout d’abord le Shoulder Press. Concentrez vous sur la position antérieure de vos coudes durant le mouvement. Aussi, sur à la fin de ce dernier, faites un focus sur l’abaissement des côtes pour fixer votre tronc. Ensuite sur le Deadlift, veillez à conserver le dos neutre. Ainsi, vous pourrez vous focaliser sur la trajectoire de barre.
Stimuli: Entrainement de type Heavy Day. Ainsi, votre objectif sera de soulever le plus lourd possible sur le nombre de répétitions demandées. Cela vous permettra d’améliorer votre endurance de force.
Format: Heavy Day. Votre objectif sera de soulever le plus lourd possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting. Vous devrez soulever le plus lourd possible sur le nombre de répétitions demandées.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting
