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Objectifs: HEAVY DAY. C’est parti pour soulever lourd pour la seconde fois de la semaine. Cette fois ci vous retrouverez un mouvement souvent détesté l’OHS. Vous travaillerez en endurance de force dessus. Adaptez la charge et challengez vous!
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition pour l’OHS. Sur la seconde partie, optez pour un travail en tempo afin d’avoir une mise sous tension de votre chaine postérieur importante.
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Focus: Tout d’abord, sur l’OHS. Concentrez vous sur la descente en conservant l’alignement entre votre barre, vos épaules, vos hanches et vos pieds. Vous aurez un volume de répétitions conséquent. Du coup, n’hésitez pas à adapter la charge afin de vous concentrez sur la mécanique. Enfin, sur la seconde partie, faites un focus sur la trajectoire afin de sentir au mieux votre chaine postérieure.
Stimuli: On sera sur un travail d’endurance de force sur les deux mouvements.
Format: HEAVY DAY. Votre objectif sera de soulever le plus lourd possible tout en conservant une bonne mécanique.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting