OBJECTIFS: WOD 1 des Online Qualifiers des FTD 2022. Un sprint haletant mêlant le rameur aux Devil Presses. Adaptez les calories et la charge afin de terminer dans une target de 6′.

WOD: FTD 2022 Online Qualifier WOD 1

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FOCUS: Tout d’abord, sur les Devil Presses. Concentrez vous sur le maintien du dos neutre et le swing pour faciliter le mouvement. Aussi, veillez à ramener les pieds proches des DB et bien à plat. Enfin, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau du Core et de votre puissance cardio respiratoire.

FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.

SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.

MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting

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