Objectifs: On continue la préparation de l’Open avec cet AMRAP qui sera un avant goût des workout Equipment Free. Donnez vous à fond!
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Focus: Tout d’abord, sur les Broad Jumps. Concentrez vous sur l’extension de hanches durant le saut afin d’aller haut et loin. Ensuite, sur les Push Ups. Veillez à vous concentrer sur les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement ainsi que sur les coudes proches des côtes. Enfin, sur les V-Ups. Concentrez vous sur le retour en position de Hollo entre chaque répétition.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique