OBJECTIFS: Un classique Girl Workout. Il sera un excellent moyen d’améliorer votre résistance en terme de tirage. Et l’occasion de peut-être battre votre record de pull ups unbroken.
WOD: »NICOLE » AMRAP 20′ 400m Run Max Pull ups
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur la course. Pensez à vous concentrer sur le fait de ne pas poser les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment, sur votre résistance musculaire sur le haut du corps en terme de tirage.
FORMAT: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
