WOD: »NICOLE »
AMRAP 20′
400m Run
Max Pull ups
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur la course. Pensez à vous concentrer sur le fait de ne pas poser les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment, sur votre résistance musculaire sur le haut du corps en terme de tirage.
FORMAT: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning