Objectifs: Un bon couplet à volume décroissant. Adaptez l’option sur les Ring Dips afin d’aller vite sur ces derniers tout en gardant une bonne cadence sur la course.
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Focus: Tout d’abord, sur les Ring Dips. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches ainsi que sur l’amplitude complète avec les coudes bers l’arrière. Enfin, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastique