Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un vrai travail de Grip à l’aide d’une charge lourde à maintenir sur quelques secondes suivi d’un mouvement de tirage dynamique. La combinaison des deux sera excellente pour améliorer votre Grip et votre force et résistance de tirage.
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Focus: Tout d’abord, sur le Deadlift Hold. Concentrez vous sur le maintien de la charge aux hanches, tout en maintenant votre corps droit et « musculairement engagé ». Enfin sur les Pulls Ups. Faites un focus sur le fait de repousser la barre pour conserver un kipping efficient.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique