Objectifs: HEAVY DAY. Dans un premier temps, travail de force sur la poussée des membres inférieurs. Ensuite, un workout avec partenaire super fun! Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur le Fronts Squat. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement et les coudes hauts. Ensuite, sur les Burpees To Target. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Enfin, sur les Plate Ground To Overhead. Concentrez vous sur l’extension forte des jambes avant le tirage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez rester le plus constant possible dans le laps de temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique