Objectifs: C’est parti pour un couplet que vous devrez effectuer le plus rapidement possible. Adaptez l’option pour les double unders de façon à ce que ces derniers ne soient pas limitants.
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Focus: Tout d’abord, sur les One Arm Devil Press. Veillez à vous concentrer sur le retour avec les pieds bien au sol. D’autre part, concentrez vous à conserver le dos neutre. Enfin sur les Double Under. Faites un focus sur le les jambes serrées et le buste droit.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting