OBJECTIFS: Team workout. Vous devrez partager les répétitions afin de venir au terme de ce couplet où vous améliorerez votre résistance musculaire et cardio respiratoire.

WOD:
With Partner
For time
200/160/120/80/40
Double unders
30 One arm DB Lunges 50-35lb
*Partner Wall Sit during the Lunges

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FOCUS: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Enfin, sur les One Arm Lunges. Concentrez vous sur le maintien du buste droit et l’amorce de la lunge avec la flexion de la jambe arrière.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment, au niveau de votre résistance musculaire sur les jambes.

FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.

SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.

MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting

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