WOD 14.08.2022

OBJECTIFS: C’est parti pour un Event des Games 2022. Adaptez l’option de Gym afin de travailler sur votre force de poussée et vous challenger.

WOD: Event 7
CrossFit GAMES 2022
For time:
30/25 Echo Bike/ROW calories
10 block HSPU
20/15 Echo Bike/ROW calories
10 block HSPU
20/15 Echo Bike/ROW calories
10 block HSPU
30/25 Echo Bike/ROW calories
Time cap 12′

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FOCUS: Tout d’abord, sur les strict HSPU. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches tout en ayant la position de tripod en bas du mouvement. Enfin, sur l’Erg de votre choix. Concentrez vous sur l’usage majoritaire de vos jambes afin de préserver votre haut du corps pour les HSPU.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme d’endurance musculaire sur le haut du corps.

FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique

SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.

MODALITES: Metabolic Conditioning, Gymnastique