Objectifs: On retrouve un format connu qui vous donnera l’occasion d’améliorer vos Double Under. Adaptez le volume de cleans et la charge de façon à avoir 2′ de travail sur les DU.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Hang Squat Cleans. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Enfin sur les Double Under. Veillez à vous concentrer sur le mouvement des poignets qui devront restés dans votre champ de vision et le rebond des pointes de pieds au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting