Objectifs: Le retour du Curtis! Cette fois-ci il sera accompagné de Burpees afin de pimenté le tout! Adaptez la charge pour effectuer entre 3 et 5 répétitions avant de passer la main à votre partenaire.
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Focus: Tout d’abord, sur le Power Clean. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Ensuite sur les Lunges. Concentrez vous sur les coudes hauts et l’amorce de la flexion avec la jambe arrière. Après sur le Thruster. Veillez à vous concentrer sur l’extension forte des jambes avant la poussée. Enfin sur les Burpees Synchro. En plus de veillez à ramener les pieds proches des mains avec les hanches hautes, pensez à garder la synchronisation avec votre partenaire.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique