OBJECTIFS: En ce Dimanche, vous retrouverez des mouvements similaires à ceux effectués dimanche dernier mais avec un format différent. Bouger constamment afin de profiter pleinement de la minute de récupération. Bonne fin de week-end!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Balls. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement complète et l’extension de hanche avant le lancer. Enfin, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning