OBJECTIFS: C’est reparti pour un travail autour de votre grip et votre tirage. Concentrez vous sur le fait de bouger constamment lors des intervalles de temps.
WOD: 3 Rounds
2′ Max Cal Row
1′ KB Farmer Carry 32-24kg
1′ Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Enfin sur les KB Farmer Carry. Faites un focus sur le fait de conserver les poignets cassés vers l’avant afin d’améliorer votre grip.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment sur le tirage et le grip.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Weightlifting et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning