OBJECTIFS: Aujourd’hui, vous aurez un mélange de Gym et d’haltéro qui mettra à mal vos épaules et votre grip. Adaptez la charge et l’amplitude pour rester le plus constant possible sur la minute.
WOD: 5 Rounds
1′ Wall Walks
1′ Double DB Cleans 50-35lb
1′ Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Walks. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en faisant glisser vos mains pour vous déplacer avec facilité. Ensuite, sur les Double DB Cleans. Concentrez vous l’extension des hanches par un swing avant le tirage.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment, en terme de résistance au niveau musculaire sur les épaules ainsi que le grip.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique
