Objectifs: Un couplet, UN! Deux mouvements qui s’opposent: Un tirage, une poussée. De quoi sentir les bras qui flageolent et le coeur qui s’emballe. Amusez vous bien!
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatch. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant le tirage. Vous devrez conserver le coude proche des côtes durant ce dernier. Enfin sur les Push Ups. Veillez à conserver les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement. N’oubliez pas de garder les coudes aussi proches des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer le plus rapidement possible les répétitions et mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting