Objectifs: Plusieurs AMRAP de 4 minutes au cours desquels vous devrez bouger sans interruption. Adaptez les options et charges et accrochez vous!
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees. Faites un focus sur le “rebond” au sol afin d’aller vite et sur le fait de ramener. Ensuite sur les Shoulder To Overhead. Faites un focus sur l’extension de hanches avant la press, tout en conservant les bras alignés avec les épaules. Enfin sur les Supine Leg Raise. Veillez à conserver le bas du dos constamment au sol, notamment sur la phase descendante du mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting