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Objectifs: Vous la connaissez, elle revient: Mary. En version adaptée à une pratique extérieure ou à la maison, elle vous fera passer 20 minutes de plaisir.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Pike Presses. Concentrez vous sur la position de tripod en bas du mouvement afin de retrouver un angle de poussée connu. Ensuite, sur les One Leg Squats. Veillez à enrouler le buste autour de la jambe d’appui afin de mieux vous équilibrer. Enfin, sur les DB Rowing. Faites un focus sur la position du dos et les coudes proches de côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti. 20 minutes.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, le mouvement ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique