Objectifs: On vous termine les jambes dès le début de semaine. Adaptez bien l’option sur les One Leg Squats et les Double Unders afin de faire le moins de break possible.
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Focus: Tout d’abord, sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur la position de tripod en bas du mouvement entre votre tête et vos mains. Enfin sur les Double Unders. Faites un focus sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Metabolic Conditioning