OBJECTIFS: Un couplet simple mais terriblement efficace. Adaptez la charge et la distance de course afin d’effectuer en moyenne plus de 2 à 3 tours par AMRAP.
WOD: 3 Rounds (90 » Rest)
AMRAP 5′
4 Alt One Arm Devil Press 50-35lb
200m Run
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FOCUS: Tout d’abord, sur le One Arm Devil Press. Concentrez vous sur l’extension des hanches par un swing avant le tirage avec le coude proche des côtes. Mais aussi et surtout sur le retour du Burpee avec le dos neutre. Enfin, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre conditionnement métabolique ainsi que de celle de votre haut du corps.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting
