Objectifs: Deux sprints, entrecoupé de récupération. De quoi bien débuter la semaine! Adaptez notamment les HSPU afin de garder ce stimilus d’effort rapide mais intense.
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Focus: Tout d’abord, sur les HSPU. Concentrez vous sur la position de tripod entre votre tête et vos mains. D’autre part, veillez à chaque répétition à finir avec les épaules et hanches alignées. Enfin, sur les Squat Cleans. Veillez à vous concentrer sur le saut suivi de la chute rapide en position de squat. Ce dernier devra être en amplitude complète.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting