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Objectifs: On démarre la semaine avec un couplet mêlant Gym et Weightlifting. Adaptez la charge et le volume et c’est parti!
Home WOD: Remplacez les Back Squat par des Sandbag Squats à l’aide d’un sac à dos lesté.
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Focus: Tout d’abord, sur les Back Squats. Veillez à conserver une amplitude de mouvement complète. Ensuite, concentrez vous sur le maintien des épaules hautes durant le mouvement. Enfin, sur les Burpees. Adaptez le rythme pour tenir le volume important de répétitions demandées.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastic.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic