OBJECTIFS: En ce début de semaine, vous aurez la possibilité d’améliorer votre endurance de force sur la poussée des membres inférieurs et de tirage sur le haut du corps.

WOD: With Partner : 
8 Rounds
10 Front Squats 205-135lb
10 C2B
*Alternate each round
Target : 12′

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FOCUS: Tout d’abord, sur le Front Squat. Concentrez vous sur le fait de conserver une amplitude complète de mouvement. Ensuite, veillez à conserver les coudes hauts afin de garder le buste droit. Puis, pensez à engager les hanches vers l’arrière quand vous débutez le mouvement. Enfin, sur les Chest To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.

STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre conditionnement métabolique.

FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.

COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.

SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.

MODALITES: Gymnastique, Weightlifting

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