Objectifs: En cette fin de semaine, on décrasse tout! Clairement, avec un WOD pareil vous aurez l’impression que deux poumons ne suffisent pas! Adaptez les Double Unders, pour conserver un rythme élevé et Let’s Go!
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees. Concentrez vous sur le rebond au sol afin d’aller vite. Mais aussi, sur le fait de ramener les pieds le plus proche possible des mains. Et ainsi, améliorer votre vitesse d’exécution. Enfin, sur les Double Unders. Veillez à vous concentrer sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning