Objectifs: Un workout en deux parties. La première sera axée sur le renforcement de votre tirage. Ensuite un sprint classique avec le fameux formats 21-15-9.
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Focus: Tout d’abord, sur les Pulls. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite sur les Clusters. Veillez à vous concentrez sur l’extension de hanches avant la press. Enfin sur le Broad Jump. Veillez à vous concentrez sur l’extension complète de votre corps durant le saut qui devra être aussi haut que loin.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique