OBJECTIFS: On débute la semaine avec un grand classique. Barre lourde et course. Adaptez la charge pour effectuer le moins de break possible et n’hésitez pas à utiliser la même que lors de Diane. Bon début de semaine!
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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules. Enfin, sur les Deadlifts. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos neutre durant tout le mouvement tout en conservant la barre proche du corps.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning