OBJECTIFS: FTD 2022 – Team Week. Deux mouvements et un maximum de répétitions. Deux AMRAP consécutifs où les Burpees vous fatigueront fortement avant les Muscle Ups.
WOD:
FTD TEAM
WOD 6
AMRAP 7′
Burpees Over the bar
then:
AMRAP 3′
Muscle-Ups
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Burpees. Veillez sur le retour du burpee notamment à arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Enfin, sur les Muscle Ups. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part, essayez de pousser la barre vers le bas, plutôt que de tirer cette dernière.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment sur le haut du corps en terme de résistance.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique