Objectifs: Un vrai couplet typique de l’Open. Volume dégressif, et mouvements rapides d’exécution. De quoi vous mettre dans le rouge et ressentir les effets d’un workout de l’Open. Get Ready!
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatchs. Concentrez vous sur l’extension de hanches forte avant le tirage ainsi que sur le coude proche des côtes durant tout le mouvement. Enfin, sur les Sit Ups. Concentrez vous sur le bassin constamment ancré au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique