Objectifs: Et c’est parti pour le très célèbre Fran! Adaptez la charge, adaptez les pull ups et donnez votre max! Quitte à finir par vomir… 😉 Mais avant, vous aurez un peu de lourd sur le mouvement du Thruster.
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Focus: Tout d’abord, sur les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension des hanches avant la poussée. Ensuite sur les Pull Ups, essayez d’utiliser un maximum vos hanches afin de relâcher vos bras.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique