Objectifs: C’est parti pour le classique 21-15-9 cependant pas si vite, vous devrez effectuer ce dernier en reverse! Profitez donc des 2′ de récupération pour vous remettre du premier car le second fera mal!
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Focus: Tout d’abord, sur les Front Squats. Veillez à vous concentrer sur la position neutre du dos, et l’amplitude de mouvement. Ensuite sur les Up&Down Over. Faites un focus sur la rapidité de transition entre les répétitions.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting