Objectifs: De la corde et des HSPU, bref c’est parti pour un couplet qui contiendra un large volume de répétitions. Adaptez le volume par tour ou les mouvements et envoyez la sauce!
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Veillez à conserver les coudes proches des côtes et vous concentrer sur un mouvement du haut vers le bas de votre corde. Enfin sur les HSPU. Faites un focus sur la position de Tripod entre la tête et les mains en bas du mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastique