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Objectifs: On remplace la Gym par du Metabolic Conditioning et c’est parti pour Nancy! Adaptez la charge et la distance et c’est parti pour un nouveau Girl!
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les OHS. Si vous ne pouvez pas courir remplacez par des Jump Rope ou des Jumping Jack sur 1:45.
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Focus: Tout d’abord, sur les OHS. Veillez à conserver la barre les épaules les hanches et le milieu des pieds alignés. Ensuite sur la course, concentrez vous sur le fait de ne pas poser les talons au sol.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les tours et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting