OBJECTIFS: Un vrai sprint comme on les aime avec el famoso Thruster couplé à des Burpees. Adaptez bien le volume afin de terminer dans la target de temps impartie et avoir le cardio en feu!
WOD:
24-18-12
Thrustrers 95-65lb
Burpees
Target : 3′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension des hanches avant la poussée. Enfin, sur les Burpees. Veillez sur le retour du burpee notamment à arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique
