WOD 26.04.2022
OBJECTIFS: Triplet à volume dégressif mêlant Gym et Weightlifting. Vous travaillerez à l’amélioration de votre force de tirage mais aussi votre résistance musculaire sur les membres inférieurs. Enjoy! WOD: 21-18-15-12-9-6-3Box Jumps oversStrict Pull upsMed Ball Cleans 20-14lbTarget : 15′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur […]
WOD 25.02.2022
OBJECTIFS: C’est parti pour le premier workout de l’Open. Gardez un pace constant durant les 15 minutes. Accrochez vous car ce workout testera votre endurance des épaules et des jambes. Enjoy! WOD: AMRAP 15’ 3 Wall walks 12 DB Snatch 50-35lb 15 Box jumps over ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur […]
WOD 24.10.2021
OBJECTIFS: Qui va avoir mal aux jambes? C’est toi! Avec ce triplet vous allez pouvoir améliorer votre résistance musculaire des membres inférieurs. Bon Dimanche! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les DB Front Squats. Veillez à conserver une amplitude de mouvement complète. Ensuite sur Reverse […]
WOD 01.08.2020
Objectifs: Pour débuter le week-end, vous aurez deux AMRAP consécutifs entrecoupés de deux minutes de récupération. Vous aurez à chaque fois un couplet mêlant un mouvement de Weightlifting avec DB et un second de Gym dérivé du Box Jump. Home WOD: Utilisez une charge externe pour les mouvements à DB. Pour les dérivés des Box […]
WOD 08.07.2020
Objectifs: C’est parti pour un Chipper! Quatre mouvements à effectuer le plus rapidement possible. Vous aurez 50 reps sur chaque mouvement. Adaptez le volume, les exercices ou la charge et c’est parti! ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 Focus: Tout d’abord le rameur. Faites un focus sur […]
WOD 12-03-2020
Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 8 minutes sur les deux entrainements.Utilisez des charges pour bouger vite.Visez entre 1 et 2 tours par AMRAP. Focus: Concentrez vous sur le rebond au sol durant les box jump over afin d’améliorer votre efficience sur le mouvement. Sur les Hang Cleans, concentrez vous […]