Aujourd’hui vous aurez un Workout long. Les Trois mouvements seront très demandeurs sur les membres inférieurs et votre résistance musculaire sera mise à rude épreuve.
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord sur les Devil Press, concentrez vous sur le retour du burpee et la position de votre dos. Il doit rester neutre afin de répartir la tension sur toute la chaine postérieure. Ensuite sur les Criss Cross Squat Jacks, faites un focus sur le croisement des pieds devant en les alternant dans un premier temps. Dans un second temps, sur le squat veillez à conserver les talons au sol malgré le jump. Enfin sur les Step Up, concentrez vous sur l’extension des jambes en haut du mouvement.
Stimuli: Entrainement de durée longue où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. L’objectifs sera d’effectuer un maximum de tours durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique. Ils solliciteront énormément vos membres inférieurs. De ce fait, votre endurance musculaire sera mise à rude épreuve.
Scaling: Adaptez la charge et les mouvements.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic
Mouvements: Devil Press, Criss Cross Squat Jack, Step Up