Vous ne pourrez plus prononcer ce nom après ce workout: Tabata! Mais ce qui vous attend sera bien plus terrible car il s’agira d’un Double Tabata (soit 16 rounds de 20 » ON / 10″ OFF au lieu de 8). Bon Courage!
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord sur les One Leg Squat, concentrez vous sur l’enroulement du buste afin de conserver votre équilibre sur le mouvement. Ensuite sur les double unders, profitez en pour travailler sur la rythmique de ce mouvement. concentrez vous sur la rotation des poignets et le relâchement sur le saut afin de tenir sur la longueur. Sans vous crisper davantage. Enfin, sur les Slide Bags, faites un focus sur l’alignement des épaules et des hanches durant le tirage.
Stimuli: Entrainement court de type intermittent où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: Tabata. 8 tours de 20 » de Travail pour 10″ de récupération. votre score sera le nombre de répétition le plus bas sur un tour.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique. Le double Tabata vous challengera surtout si vous n’avez jamais effectué ce type de workout intermittent.
Scaling: Adaptez la charge et les mouvements.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic
Mouvements: One Leg Squat, Double Under, Slide Bag.