Aujourd’hui vous aurez un couplet assez classique mêlant Gymnastique et Weightlifting. Le volume sera dégressif afin de vous permettre de maintenir une haute intensité.
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Focus: Tout d’abord sur les Thrusters, concentrez vous sur l’extension de hanches avant la press. Selon le type de matériel que vous avez, faites malgré tout un focus sur l’amplitude complète. Autant sur le squat que sur l’extension des bras. Enfin sur les V-Ups. Veillez à conserver le bas du dos plaqué au sol durant tout le mouvement.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. L’objectif sera d’effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Workout contenant un mouvement de Gymnastique et un de Weightlifting. La principale difficulté sera sur les V-Ups.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
Mouvements: Thruster, V-Ups