Aujourd’hui vous aurez un couplet, où vos épaules seront lourdement sollicitées. Autant sur les HSPU que les Double Under.
AFTER PARTY
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OHS for quality
Strict Burpees
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Focus: Tout d’abord sur les HSPU, concentrez vous le tripod. Donc, autrement dit sur la position de triangle entre vos mains et votre tête en position basse. Ensuite, sur les Double Under, veillez à conserver vos coudes proches des côtes. Ainsi que les talons hors du sol durant les sauts.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP 12′. Vous devrez effectuer un maximum de tours en 12 minutes.
Complexité: Workout contenant un mouvement de Gymnastique et un de Conditionnement Métabolique. La principale difficulté sera sur le haut du corps avec les HSPU.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning
Mouvements: HSPU, Double Under