Un bon EMOM pour débuter la semaine. De la Gym, des burpees… Un bon combo pour travailler votre force du haut du corps tout en mettant votre cardio à mal.
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Focus: Tout d’abord sur les Handstand Push Up, concentrez vous sur la position de Tripod entre la tête et les mains afin de retrouver un angle de press connu. Enfin, concernant les Burpees, essayez de rebondir au sol afin d’aller le plus vite possible et rentrer un gros volume de répétitions sur la minute.
Stimuli: Entrainement long et intermittent où vous retrouverez deux mouvements sur un large volume de répétitions. Ainsi, votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous devrez effectuer le nombre de répétitions donnée sur la minute le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements de Gymnastique. Au total, vous aurez un large volume de répétitions et devrez potentiellement adapter les mouvements ou les répétitions
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: HSPU, Burpee