Objectifs: Aujourd’hui un WOD en deux parties. La première sera axée sur le travail du Headstand. La suivante sera un travail pour le temps où vous aurez un max effort sur deux mouvements bien connus: Les Thrusters et les Pulls.
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Focus: Tout d’abord, sur le Headstand. Veillez à conserver la position de tripod entre vos mains et votre tête. Ensuite sur les Thrusters. Concentrez vous sur le fait de tendre les jambes avant la press. Enfin sur les Pulls. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et les hanches et les coudes proches des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti soit 1 minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique