Objectifs: Pour cette dernière session en extérieur avant les WODs Zoom, vous retrouverez deux mouvements qui mettront à mal votre midline. Adaptez la charge ou les mouvements et let’s Go!
Home WOD: Remplacez la KB par la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Floor L-Sit. Concentrez vous sur la position de L et le tuck au niveau des hanches. Enfin sur American KB Swing. Veillez à conserver une midline stable et les coudes proches des côtes durant le tirage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique