Objectifs: C’est parti pour un sprint composé de trois mouvements assez complexes. Seulement une fois effectué, vous devrez recommencer en essayant de le faire aussi vite.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur le Reverse Burpee. Concentrez vous la vitesse de retour avec l’envoi des jambes vers l’avant. Ensuite, sur les DB Hang Squat Snatch. Veillez à passer rapidement sous la charge après l’extension de hanches. Enfin, sur les DB Curtis. Faites un focus sur l’enchainement des mouvements tout en amorçant la flexion des lunges par le genou arrière.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastic.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic