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Objectifs: Max Effort… Après ce workout, vous ne verrez plus ces deux mots de la même façon… L’ensemble de votre corps sera sollicité ce qui vous laissera par terre au terme de ces 12 minutes.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Push Press. Concentrez vous sur l’extension des jambes avant la press afin de soulager un maximum les épaules. Ensuite, sur les DB Deadlifts. Faites un focus sur le fait de conserver un dos neutre durant l’intégralité du mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps donné. Il sera croissant donc veillez à rester constant.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting