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Objectifs: On termine la semaine avec un triplet. Vous aurez les trois modalités. Adaptez la charge, la distance ou les mouvements et c’est parti!
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Swings.
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Focus: Tout d’abord, sur la course, veillez à poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur l’Handstand Walk. Faites un focus sur le glissement des mains en gardant les bras le plus tendu possible. Enfin, sur l’American KB Swing. Veillez à conserver la sangle abdominale engagée lorsque la KB est en position overhead.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning, de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la distance ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic, Metabolic Conditioning